ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 ايام

Admin عدد المساهمات : 376 تاريخ التسجيل : 28/05/2009

}

]بسم الله الرحمن
الرحيم

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10
أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن
رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن
قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم
الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري
في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل
الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او
دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار
)
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون
اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات

ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع :
فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم
الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات
باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه
لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع
الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط
مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
[/size]

[/size]

عدد المساهمات : 317 تاريخ التسجيل : 04/06/2009

مشكووووووووووووره على الموضوع الرائع

» ريجيم بنقص 8كيلو في10 ايام
» الزواجات ايام زمان